40대 직장인이 알아 본 목감기 빨리 낫는 방법에 대하여

아침저녁으로 일교차가 큰 요즘

저도 목감기에 걸리고 말았습니다.

 

 

 

 

 

 

생각해 보니,

유료 인터넷 강의 마감 일정으로 인해

4~5일 정도

수면 시간이 줄어들어

면역력도 약해졌나 봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

목이 간질 거리기도 하고

가래도 생기고

누런 콧물도 나고....

심지어 목소리까지

쉬어버렸네요.

 

 

 

 

 

 

 

목까지 쉬는 바람에

회사에서 회의 때

좀 힘들었습니다.

물론 저에 쉰 목소리 듣는 분들도

더 힘들었겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

다행히 열은 나지 않고 있어서

식사나 수면에는

지장이 없네요.

 

 

 

 

 

 

 

목감기에 걸리는

다양한 원인이 있을 수 있겠지만

보통

'바이러스 감염이나, 면역력 저하,

건조한 환경,

알레르기'

등을 통해

생길 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

환절기 때마다

저는 쉽게 목감기에 걸리는 것 같은데,

어떻게 하면 빨리

나을 수 있을지

알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 하루에 2~3회 가글 하기

 

따뜻한 물에 소금을 타서 가글을 하면

목에 염증을 줄이고

박테리아를 제거하는 데

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 물 많이 마시기

 

목을 촉촉이 유지하는 것이

목감기 회복에 도움이 되기 때문에

따뜻한 물을

충분히 섭취

해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 충분히 휴식하기

 

몸에 피로가 쌓이면 면역력이 약해지기 쉽기

때문에

잠을 충분히 자거나

휴식

을 취하는 것도

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 습도 조절하기

 

아침, 저녁으로 날씨가 쌀쌀해지니

회사에서도 온풍기를 틀어 놓습니다.

따뜻해지긴 하지만

건조해지기 쉽죠.

건조해지면 목에 자극이 많이 가기 때문에

가습기를 활용

하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 영양분 섭취

 

오렌지나 레몬같이

비타민C가 많이 들어간 과일

이나,

당근이나 브로콜리 같이

항산화 효과가 큰 채소

를 먹는 것도

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 가래가 심하다면

기침을 유도해서

배출하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

평소에도 충분히 할 수 있는 부분들인데도

간과했다가 매번

목감기에 걸리네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

당분간 마스크 쓰고,

손 자주 씻고,

유자차도 많이 마시고,

회사에서도 가습기를 

틀어놔야겠네요.